药丸一族说起来也不是什么特别新鲜的事了，特别是针对美容的保健食品，你可以经常能看见，好多爱美人士在饭后拿出一个小药盒，吃上一把保健食品。

　可人有人会问了，吃保健食品来美容有用吗？
   这么回答吧，感冒后是吧药抹在皮肤上治疗效果快，还是把药吃在肚子里治疗效果快？

　　要漂亮应该吃哪些美容保健食品？按照不同的功能，保健食品可大致分为维生素类，营养类和功能性食品。

第一类 综合维生素

综合维生素
综合维生素是针对身体健康特别设计的维生素和矿物质、植物精华的复合保健食品。综合维生素可以每日给你全面的营养补充，是适宜每日服用的保健品。但由于成分复杂，容易引起过敏或者和处方药物互相作用，所以最后和别的美容食品分开吃，不要同时在一个时间吃。综合维生素几乎保健品和药品商都有出品，买金施尔康，善存片，GNC都可以。每天用三餐中随便哪一餐间随餐服用一片就可以了。

复合B族维生素
B族维生素的各个成员在同时服用时可以互相配合作用，因此同时补充复合B族维生素是很高效的方法，复合B族维生素是很容易流失的一类维生素，缺乏B族维生素，人体对蛋白和油脂的消化会受到很大影响，服用B族维生素可以降低发生痘痘的可能性。推荐在药店购买施贵宝出品的复合B族维生素，一天三次，餐后服用。

维生素E
维生素E，有助于维持心脏正常功能，减少细胞耗氧量，使人更有耐久力。最生要的是维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以对抗自由基，防止细胞由于氧化而过早衰老，使每个细胞都处于健康和完整的状态，进而美化皮肤。维生素E在一般药房购买药品维E就可以了，一天的服用量不超过300MG，一天三次，餐后服用。

维生素C
维生素C也是抗氧化的高手，还有美白皮肤的功效。但要注意服用维生素C要注意，应该少量多次。每天服用量不要超过1000MG，以一片为100MG的VC片为例，一次三片，一天三次，餐后服用，女性在经期时服用量要减半，因为维生素C会使血流量增加。另外，不用买特别贵的所谓天然维生素C，其实服用后的效果和在药店买的维生素C是一样的。力度伸其实我是不推荐的，它一片的含量过于高，而且价格较贵。

第二类 营养类

螺旋藻
螺旋藻含有人体所需的8种氨基酸，9种维生素，还富含多种不饱和脂肪酸，多种矿物质，是一种超强营养品！螺旋藻可以提高免疫力，维护细胞完整性从而延缓衰老，加强皮肤新陈代谢，从而淡化疤痕和色素沉淀。而且它有抗辐射的能力，所以常期在电脑面前的人，非常适合吃螺旋藻。螺旋藻我推荐吃在药店可购买到的国产绿A牌，一次二片，一天三次，餐前服用。

胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤中的一种非常重要的蛋白质，一旦缺少，皮肤的弹力、张力和保水能力都会大大降低，细胞的新陈代谢能力受到影响。而胶原蛋白在人25岁之后是会逐年流失的，因此，补充胶原蛋白，可以直接使皮肤得到保护和滋养，是一种相当容易见效的美容方式。但胶原蛋白在添加到护肤品中时由于分子过大，皮肤无法吸收，所以最好的方法就是吃。

第三类 功能性类食品

辅酶Q10
辅酶Q10虽然是一种治疗心脏病的药，但它在美容上的应用也非常广了，它的抗氧化效果可是维他命E的40倍。和胶原蛋白类似，Q10的内服效果比外抹要好。
如果你是25岁以上，肌肤因压力、疲劳而容易呈现松弛、黯沈等提早老化问题时，不妨将含有Q10的药片列入你的保养清单之中。虽然有很多内服保健品商推出Q10内服药片，不过我更推荐去药房购买。

　
　其实这和外用护肤品是一个道理，美丽是一种坚持。